스쿼트 300개 하기 몸의 놀라운 변화 일어난다.

매일 스쿼트 300개 하기 몸의 놀라운 변화 일어난다.

홈트레이닝 효과가 좋은 운동 중에서도 스쾃는 매일 100~300개씩 운동을 하면 정말 놀은 효과를 볼 수가 있습니다.하체운동은 스쿼트 만으로도 충분합니다.

목표를 잡고 , 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 맨몸 운동은 부상에 대한 문제는 없습니다. 단 운동 전 스트레칭은 충분히 하고 본 운동에 들어갑니다.100개면 세트로 나 누워서 20개 5세트로 나누어서 해도 좋습니다. 스쿼트는 초보자가 운동 효과를 빠르게 볼 수 있는 운동입니다.

스쿼트 효과

스쿼트

스쿼트는 대퇴사두근,햄스트링, 종아리 근육을 포함한 다리 근육을 만드는 데 가장 좋은 운동입니다. 스쿼트는 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되며,체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다. 운동을 통해서 기초 대사량을 증가시켜 예방을 할 수 있습니다.

칼로리 소모량을 늘리는 가장 현명한 방법은 몸에 근육량을 늘려서 운동하지 않은 시간에도 칼로리를 소모시키는 것입니다. 스쿼트는 코어 근육, 인대 및 결합 조직 등을 강화시키고, 유연성을 향상하며 , 몸에 균형 감각까지 발달시키기 때문에 운동 능력을 끌어올리는 시에 부상을 예방하는 효과가 있습니다.

스쿼트의 반복적인 움직임은 체내 혈액의 펌핑을 일으키며 몸속 노폐물과 독소를 배출시키는 역할을 합니다.