다이어트 중에도 지방은 필수적인 영양소 왜 지방 섭취가 중요한가?
다이어트 중에도 지방은 필수적인 영양소 왜 지방 섭취가 중요한가? 다이어트를 하면서 영양소 섭취에 대해 신중해지는 것은 좋은 일입니다. 특히, 많은 사람들이 체중 감량을 위해 지방 섭취를 줄이려고 하지만, 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 다이어트 중에도 지방을 적절히 섭취하는 것이 왜 중요한지, 그리고 어떤 지방을 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 지방의 역할과 중요성 지방은 에너지를 제공하고, 체온을 유지하며, 세포막을 구성하는 등의 중요한 역할을 합니다. 또한, 지방은 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 돕고, 필수 지방산을 제공합니다. 필수 지방산은 몸에서 스스로 생성할 수 없으므로 식품을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 2. 다이어트와 지방의 관계 다이어트를 할..
2024. 4. 2.
