마른체형 살 찌우는 방법

마른 사람 살 붙이는 방법

체질 적으로 살이 붙지 않는 사람을 위해서는 먹는걸로 살찌우는 것은 한계가 있습니다.

살을 찌우는데 식단이 왜 식단이 필요 하며, 식단은 다이어트하는 분들에게 만 해당되는 게 아닌가 하는 분들이 많이 있는데,

모든 체형변화에 있어 운동 30% 식단 70%라고 할 정도로 식단이 무엇보다도 중요한 작용을 합니다.

마른 체형 살찌우는 식단은 근육을 만들 목적으로 운동하시는 분들은 닭가슴살 등 단백질위주의 식단으로 섭취하시면 되지만, 벌크업을 위한 식단은 좀 다릅니다.

비율로 따지면 탄수화물 7 단백질 3으로 섭취해 주는 게 벌크업 황금비율오 불리울정도로 가장 효과가 좋은 식단입니다.

마른 체형의 경우에는 음식을 통한 영양소를 제대로 흡수하지 못하는 특성이 있습니다.

그렇기 때문에 벌크업목적으로 운동하시는 보충제섭취가 필수적이라고 할 수 있습니다.

보충제 섭취하면, 식단만으로 충분히 흡수하지 못했던 탄수화물과 단백질을 비롯해서 멀티비타민, 아미노산등 각종 영양분을 한 번에 섭취할 수 있습니다.

보충제

근육을 만드는 분들은 웨이 보충제를 섭취하면 되지만, 벌크업 목적으로 운동하시는 분들은 탄수화물 보충제라고 불리는 게이너보충제를 섭취해주셔야 합니다.

영양보충

보충제는 운동목적별로 명칭 및 성분이 다르니 주의하여 섭취해야 합니다.운동전문가 분들도 보충제브랜드, 바디맥스는 제품이 순하기로 알려져 있으며, 추천으로 섭취하고 있는데, 정말 좋습니다.

분말이 고와 찬물에도 잘 녹습니다.

꾸준히 운동을 하다 보면 몸이 변화가 보일 겁니다.