노안 예방 , 습관 및 스트레칭

노안 예방 ,  습관  및  스트레칭  

요즘에는 스마트폰, 컴퓨터 사용이 급증하면서 노인성 안질환 발병 연령층이 낮아지고 있으며, 전자기기 사용이 늘어나면서 가까운 물체가 흐리게 보이고 노안이 빠른경우에는 30대 부터 나타나고 있습니다.

 

노안증상 초기는 멀리 있는 물체가 큰 문제없이 잘 보이는데, 가까이 있는 물체는 흐리게 보이기 때문에 물체를 또렷하게 보기 어렵고, 눈에 피로감이 몰려오는 증상이 나타난다고 합니다.

 

핸드폰,  신문, 등을 볼 때 불편하면 노안일 가능성이 높습니다.

 

다음은  노안 예방에 도움이 됩니다.

외출시에는 강한 자외선이 눈에 직접적으로 노출되는 것을 막기 위해서 선글라스 착용 합니다.

모니터 위치를 25도 정도 조절하여, 아래로 내려다 볼 수록 피로를 막을 수 있습니다.

또한 녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인이 풍부 합니다.

 

연어, 참치, 고등어, 섭취 오메가3, 지방산이 풍부하여 꾸준히 섭취 하면 좋으며, 감잎차, 블루베리, 결명차는  결막염, 백내장, 녹내장 등 안과 질환 치료 및 증상 개선에 도움을 줍니다.

 

눈에 중요한 비타민A, B, C를 비롯해서 눈에 좋은 영양소를 섭취 해야 합니다.

몸에서 만들수 없는 영양소가 많기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

눈 스트레칭

눈 주위를 엄지 또는 검지를 사용해서 지긋히 눌려 주며, 눈 아래 부분과 코주변까지 눌러 줍니다.

눈 운동 하기 얼굴은 고정하고 삼각점을 응시하며 양쪽을 번갈아가며 30회정도 돌려 줍니다.

손바닥을 비벼 열이 나면 두 눈에 가볍게  덮어 줍니다.