숙면에 도움을 주며, 독소 제거

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 불안하고 스트레스를 받을 때 우유를 마시면 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 신경을 안정 시켜 줍니다.

숙면 취하기 전에 우유를 끊여 마시면 우유에 들어 있는 메라토닌 성분의 생성을 돕기 때문에 숙면을 취하는데 좋습니다.

포도에는 레스베라트롤이 함유 되어 비만 예방에도 도움을 주고, 포도주스 한잔 마시고 자면 숙면 동안에 체내 지방을 태워 줍니다.

포도를 직접 갈아서 진액으로 마시면 더욱 효과가 좋습니다.

콩으로 만든 음료는 단백질이 풍부하고, 섬유질도 많아 식사 대용으로 좋으며, 신진대사를 촉진시켜 지방을 분해하기 때문에 체중감소 효과도 있습니다.

국화차는 머리를 맑게 해주고 두통이 있다면 이를 완화시켜주는 역할을 합니다.

잠들기 전 국화차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식입니다.

체리 주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면시간이 늘어난다고 합니다.

체리에는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 자연스럽게 잠을 유도해 숙면할 수 있게 도움을 줍니다.

바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유 되어 근육을 이완시켜 잠들기 편한 몸 상태를 만들어 줍니다.

특히 마그네슘은 불면증이 있는 사람의 수면의 질을 높여 아침에 좀 더 가볍게 일어날 수 있도록 해줍니다.

바나나 역시 트립토판을 함유하고 있너 숙면에 도움을 줍니다.

아몬드는 근육의 긴장을 푸는데 도움이 되며, 마그네슘을 함유하고 있으며, 마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 전반적으로 마음이 차분해지면서 근육이 이완되는 효과가 나타난다고 합니다.

아몬드에도 트립토판, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는데 도움을 주는 역할도 해주며 숙면에 좋습니다.

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