스포츠 트레이닝의 원칙

전면성의 원칙

스포츠는 많은 능력을 필요로 하며, 어느 능력은 뛰어나지만, 다른 능력은 전혀 없는 치우친 선수를 만들어서는 안 됩니다.

스포츠 트레이닝의 내용은 모든 생리적 기능을 부활하게 하는 몸 전체를 사용하는 트레이닝을 선택할 필요가 있습니다.

기초적 체력 만들기가 필요하지만, 체력 트레이닝 만으로 기울어서는 안 되고, 기술 편중이 지나쳐서도 안됩니다.

인간적으로도 전면적인 개발과 발달을 도모하는 트레이닝을 목표로 해야 합니다.

그러나 이 원칙에만 구애되면, 개별성의 원칙과는 양립되지 않게 되며, 전면적인 향상을 꾀하는 개인의 특징을 살려 개성 있는 선수를 육성하는 일이 중요합니다.

개별성의 원칙

인간의 능력은 선천적, 후천적으로 천차만별로 각자 재성을 가지고 있으며, 그 개성의 차이를 살리도록 고려하여 개별 트레이닝 내용을 생각할 필요가 있습니다.

그러나 이 원칙에만 구애되면, 전면성의 원칙과는 양립되지 않게 됩니다.

개인의 특징을 살리면서 전면적인 향상을 꾀하는 일이 중요합니다.

과부하의 원칙

스포츠 트레이닝에서는 그 효과를 기대하기 위해 트레이닝 내용을 초기 부하에서 서서히 과부하로 해나가야 하며, 특히 몸의 발달, 건강 증진, 체력증진, 정신력의 육성은 스포츠 능력의 기초입니다.

육성, 향상하기 위해서는 과부하로 인해 과로가 되지 않도록 배려해야 합니다.

개인 능력에 따라 행해져야 하며, 개인의 능력에 대하여 상대적으로 질이나 양이 낮으며 적정한 자극이 되지 않는다.

반대로 너무 강해도 향상은 기대할 수 없고 장애로 이어지기도 합니다.

트레이닝 내용은 쉬운 것에서 어려운 것으로, 약한 것에서 강한 것으로 질과 양을 점진적으로 높여서 행해야 합니다.

반복, 계속성의 원칙

체력적, 기술적으로 신경회로 형성, 기관의 적응, 기능 증대라는 현상으로 나타납니다.

그 효과는 1~2회의 트레이닝으로 바로 기대할 수 있는 것은 아니고, 몇 번이고 반복, 계속하여 몸으로 학습하고 배우는 것이 기본입니다.

자각성의 원칙

트레이닝 그 목적을 정확히 알고 행하는 것이 원칙입니다.

목적을 모르고 트레이닝을 행한다는 것은 생해를 입기 쉽습니다.

그렇기에 목적과 의의를 충분히 이해한 후에 트레이닝을 행하는 편이 의욕을 더 높일 수 있습니다.

트레이닝 순서

먼저 시즌 종료가 중요하며, 이 시기에 메디컬 체크를 실시하여 건강상태를 파악하고 휴양과 치료를 시행합니다.

또한 체력, 운동능력, 운동부하 테스트는 시즌 중에 실시하기 어려우며, 모두 시즌 종료에 실시하여 둘 필요가 있습니다.

이들 자료를 토대로 스포츠 트레이닝에 들어갑니다.