매일 팔굽혀펴기 하면 몸에 엄청난 변화를 가져다 줍니다.

매일 300개씩 팔 굽혀 펴기 하기

팔 굽혀 펴기를 매일 하면 근육 강화시키는 것은 물론이고, 스트레칭 효과, 어깨 부상 방지, 체중감량 등 효과 좋습니다.

팔 굽혀 펴기는 가슴 근육과 어깨 근육, 삼두근 등 상체의 주요 근육을 발달시키며, 또한  상체 근력이 약한 여성들이 균형 있는 몸을 만들기에도 좋은 운동입니다.

팔 굽혀 펴기를 할 때에는 엎드린 프랭크 자세를 유지해야 하기 때문에 코어, 허벅지까지 자극하는 전신 운동입니다.

 

성장호르몬 증가

성장호르몬은  노화에 따라 감소하게 되는데, 호르몬의 영향으로 근육 형성이 잘 안 됩니다.

팔 굽혀 펴기 근력운동을 할 때 사용하는 근육이 많아질수록 근력 향상에 필요한 성장호르몬이 많이 방출하게 됩니다.

 

어깨 부상 방지

팔 굽혀 펴기는 어깨관절을 보호하는 가장 효과적인 방법 중의 하나입니다.

어깨 주변에 인대는 손상되기 쉽습니다.

팔 굽혀 펴기는 어깨관절을 보호하는 가장 효과적인 방법 중의 하나이며, 어깨 주변의 근육력을 향상하고 안정화에 도움을 주고,  자세을 유지하기 위해서 많은 근육이 사용되며, 이로 인해 척추의 정렬이 바로 잡히고 상체의 안정성이 좋아집니다.

 

심혈관 건강 증진

많은 근육들이 수축과 이완을 반복하며, 심장이 뛰는 것처럼 혈액을  순환시키는데 도움을 주기 때문입니다.

팔 굽혀 펴기는 근력 운동임에도 불구하고 심장, 혈관의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 체중감량에 도움을 줍니다.

다이어트에서 근력운동을 하는 이유는 근육이 형성되었을 때 기초대사량이 향상되기 때문입니다.

 

팔 굽혀 펴기를 매일 하면 몸의 변화된 것을 알 수 있을 것입니다.