가을철 운동 주의할점

운동 시 주의할점

운동환경  가을에는 온도차이가 있어 부상위험이 발생하기 때문에  주의해야합니다.

온도가 낮아 몸의 체온이 떨어져 있어 충분한 스트레칭과 몸에 온도을 올려주고  본 운동을 시행하여 부상을 최소화 합니다.

등산을 하는 경우 무서운 배낭을 메고 산에 오르는데 이럴경우에 허리에 압박이 증가하며 요통이 발생하기도 합니다.

어떤 운동이든 스트레칭을 충분히 하면 부상을 예방할 수 있습니다.

충분한 스트레칭이 최우선되어야 하며, 등산 시 배낭의 무게는 최소화 합니다.

등산시 배낭이 무거우면 척추,무릎관절,발목등에도 무리가 갈수 있어 넘어지는 등의 사고발생 위험도 커지기 때문입니다.

운동을 효과적으로 하는 요령

코로나로 인해 운동을 하지 못한분들이 많은데요.
운동을 하지못하여 척추, 관절이 많이 굳어져 있는 경우에는 주의을 해야 합니다.

너무 고강도 운동을 하게 되면 허리통증이 발생할수 있기 때문입니다.

또한 운동 부족으로 체중증가 때문에 요통이 나타날수 있습니다.

무리한 운동을 하면 하리 통증과 허리디스크, 척추질환이 생길 수 있습니다.

편소운동이 보다  60-70% 하는것이 좋고, 서서히 운동 강도을 높이는 것이 좋습니다.