건강 체력 요소

건강과 관련된 체력 요소

근력

큰 외력을 발휘하거나, 무거운 중량을 들러올릴 수 있는 능력을 말한다.

근력이 우수한 사람은 중량들기와 자신의 신체를 통제하는 것과 같은 힘을 발휘하는 일이나 잘할 수 있다.

근 지구력

근육 운동을 지속으로 반복하거나 유지할 수 있는 능력을 말한다.

근 지구력이 우수한 사람은 피로를 느끼지 않고 오랫동안 근육 운동을 반복 또는 지속할 수 있다.

심폐 지구력

지속적인 운동을 하는 동안 에너지원(특히,산소을 근육으로 공급하기 위한 심장,혈관, 혈액 흡기계 능력을 말한다.

심폐 기능이 우수한 사람은 비교적 장시간 신체 활동을 과도한 스트레스를 받지 않고 지속할수 있다.

유연성

관정에서 행해질 수 있는 운동의 범위로 유연성은 근육의 길이, 관절의 구조, 그리고 다른요소들(인대,건 등)에 의해 영향을 받는다.

유연성이 좋은사람은 작업이나 운동시 관절을 충분히 움직일수 있다.

근육,지방,뼈, 그리고 신체를 구성하고 있는 다른조직의 상대적인 비육%을 나타낸다.

바람직한 신체구성을 갖춘 사람은 체지방의 비육이 비교적 낮은 편이다.

체력의 요소