운동으로 면역력 높이자

매일매일 운동 하는 습관

추운 겨울 코로나오 인하여 가벼운 외출도 힘든데요 ~ 겨울에는 취위 때문에 습관적으로 몸을 움츠리게 하는데요 ~근육이 경직되고, 활동량도 급격히 줄어드는 만큼 식사량도 많아지고 몸의 변화가 생기는데요~

특히 올해는 기록적인 한파가 찾아와 야외 활동을 하기 힘들 정도 입니다~ 그래도 건강을 위해 가벼운 운동이 라도 해야 한다는 사실, 모두 알고 계실꺼라 생각합니다.

온도가 낮으면 몸의체온 유지를 위해 더 많은 열량을 필요로 합니다 겨울에 춥다고 몸을 움츠리고 운동을 하지 않는 다면 기초대사량 증가의 효과를 보지 못합니다~ 추운 날씨에 야외 운동을 할수 없으면 , 실내 운동을 합니다.

운동전에 부상을 방지하기위해 , 충분한 스트레칭이나 마사지 등으로 근육을 풀어주세요~

스피닝 = 음악에 맞춰 페달을 밟으며,상체 하체의 움직임이 많아 체지방 감소에 효과적입니다.

폴 댄스 = 댄스와 체조 결합된 운동입니다. 몸전체을 사용하고 몸의 군살을 잡아주고,집중력과 유연성향상에도 효과적입니다.

필라테스 = 반복적인 동작으로 근육을 강화하는 운동입니다. 몸 전체의 균형과힘 ,유연성을 강화시킵니다.

클라이밍 = 근력,지구력,균형감각,유연성,집중력을 발달시키는 전신운동입니다.

운동으로 면역력 높여주세요~ 꾸준한 운동은 신체 면역체꼐를 강화하여 감기 등 질환을 막아내는 가장 좋은 방법입니다.

갑작스런 온도 변화는 몸에 의외로 큰 영향을 줍니다. 특히 노인분들이라면 매서운 한파로 모자와 목도리를 항시 챙겨주세요.

족욕이나 반신욕은 면역력 증가,혈액순환 개선 ,노폐물 배출 ,장기 내 혈액공급 개선 등 효과가 있어 건강관리에 좋습니다.

전문가들이 말하는 겨울철 적정실내 온도는 18~20c,실내 습도는 40~60c 이상 온도습도까지 높으면 집 먼지나 진드기,곰팡이 등이 자라는 환경이 될수 있으므로 유의 하세요. 그래도 춥다면 내복이나 양말등 보온 제품을 활용하는것도 좋습니다.

겨울에 마시면 좋은 차

대추차는 비타민A와B가 들어있으며,몸을 따뜻하게 해주는 건강 차입니다.

평소에 수족 냉증이나 몸이 차가운 분들이라면 대추차를 마셔보아요.