아침에 일어 나서 스트레칭

스트레칭 

 

 

아침에 눈 뜨고 누워서 스트레칭 해도 도움이 됩니다.

아침에 스트레칭을 하면 혈액순환에 좋고, 혈류가 원활하게 흐르도록 해주어서 피로감을 줄여 줍니다.

체온이 낮은 상태로 몸이 굳어 있기 때문에 천천히 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

1)기지개 펴기 운동  30초 정도

2)무릎 당기기 운동  30초정도

4)몸통들기 운동       30초

5)어깨 스트레칭