십자인대 무릎테이핑

무릎테이핑

농구, 테니스, 축구등 움직임이 맣은 운동을 할 때 잘못된 동작으로 인하여 전방 십자인대 부상이 많이 발생합니다.

평소에 다양한 레저활동을 많이 좋아하는  일반인들의 부상이 많습니다.

무릎테이핑방향

수술을 하였거나 통증이 있는 경우에는 운동 등 활동 전 보호구나 테이핑을 활용하면 움직임의 안정성을 높여주어서 부상 예방을 할 수 있습니다.

무릎 전방 심자인대 테이핑 방법

1) 테이프는 사용활만큼 자르고, 테이프의 양쪽 끝의 모서리는 둥글게 잘라주면 테이프가 쉽게 떨어지지 않습니다.

2) 무릎 테이핑을 할 때에는 발꿈치 밑을 받쳐주고 근육이 어느 정도 수축한 상태에서 테이핑을 하는 것이 움직임에 있어 효과적입니다.

무릎테이핑

무릎을 가볍게 굽힌 상태에서 뒤꿈치를 물건으로 받쳐줍니다. 20cm 테이핑을 사선으로 무릎 바깥쪽에서 안으로 슬개골 밑을 지나 반대쪽으로 붙여줍니다.

20cm 테이프를 종아리 안쪽부터 슬개 골 위를 지나 반대쪽으로 붙인다. 45cm 테이핑으로 무릎의 안정성을 높이기 위해 나선 형태로 붙여줍니다.

종아리 안쪽에서 시작해 뒤쪽 오금을 지나 허벅지 바깥쪽으로 붙여줍니다. 45cm 테이핑으로 무릎의 안정성을 높이기 위해 나선 형태로 붙여줍니다. 같은 방법으로 종아리 바깥쪽에서 시작 뒤쪽 오금을 지나 안쪽으로 붙여줍니다.