저녁에 종아리 통증 때문에 고생하는 여성분

걷거나 서있을 때 근육 통증 원인 

우리가 걷거나 서있을때 쓰이는 근육 이죠 , 서서 일하는 직업을 가진 사람들과 높은 신발을 신는 오래 걷다 보면 종아리 근육 통증을 느끼는 여성분들이 많다고 합니다.

종아리 근육은 3가지 근육으로 이루어 졌습니다.족저근  , 비복근 , 가자미근 근육은 자신의 체력에 맞지 않는 운동이나 높은 힐을 신고 장시간 서있을 경우 통증을 느낍니다.

통증의 원인에는 근육을 혹사 시키는 경우입니다.

보통의 근육통은 5일 정도면 해결되지만 , 근육 파열이 동반된 근육 토의 경우에는 10일 이상 종아리 근육의 관리가 필요합니다.

종아리 근육 스트레칭 

병이나 테니스공을 사용하여 풀어줍니다. 

서서 발지압판 이용하여 지압을 하면 혈액 순환을 좋게 하며, 다리 부종에 효과가 좋습니다.

잠자리에 들기전에 않은 상태에서 발끝을 상 10초 , 하 10초 반복해서 7회 정도 스트레칭합니다.

서 있는 상태에서 뒤꿈치를 올린 상태로 10초 간격으로 상 , 하 운동을 반복합니다.

테니스공이나 골프공을 바닥에 놓고  종아리 올려 지긋이 문질러 줍니다.