한쪽 눈이 떨림 이유 예방 방법 및 눈에 좋은 음식

눈이 떨리는 이유는 눈 주위 근육이 수축하면서 일어나는 증상이다.

눈 주위 근육을 수축 기키는 원인은 일반적으로 수면 부족, 피로, 스트레스 등을 들 수 있는데,

피로를 증가 시키는 스마트폰, 컴퓨터 등의 따른 눈의 피로도 원인으로 보고 있습니다.

또한 지나친 카페인 섭취 또는 마그네슘 결핍 등이 원인이 되기도 한다.

눈 떨림 증상이 발생하면 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋으며 커피, 카페인 섭취를 줄인다.

컴퓨터, 스마트폰 등에 집중하여 눈에 피로가 증가하므로 30~60분에 한 번씩 눈 스트레칭, 눈 마사지를 통하여 피로를 풀어준다.

눈 떨림에 좋은 음식

마그네슘은 우리 신체의 신경 조직을 이완 시키며, 긴장을 완화하며 안정시키는 수면부족, 불안, 초조, 심경 과민 등의 증상이 발생할 수 있으며, 눈 떨림의 원인이 되기도 한다.

마그네슘이 풍부한 음식은 미역 100g당 마그네슘 700mg 함유, 고등어 100g당 마그네슘217mg, 콩 100g당 마그네슘 100mg, 아몬드 100g당 마그네슘 100mg , 바나나 하루에 1~2개 섭취하면 좋다.

눈 주위 지압 방법 검지와 중지를 사용하여 눈과 눈 주위 뼈대를 지그시 누른다.

관자놀이를 시작으로 눈썹의 바깥쪽부터 안쪽까지 순서대로 눌러준다.

이후에는 양 눈과 콧대 사이의 눈 안쪽 부분을 엄지와 검을 이용해 누른다.

이 부위를 정형혈로 설명하는데 여기를 지압하면 눈 피로를 해소하고 눈을 맑게 하는 데 도움을 준다.

양 손바닥을 비벼 열을 발생시켜서 눈 전체에 대고 지그시 누른다.

누른 상태로 작은 원을 그리며마사지 한다.

눈 주위 미세혈관의 혈액순환이 좋아져 피로 해소에 도움을 준다.

눈을 감은 상태에서 검지와 중지를 곧게 펴 눈동자 위에 올려 지그시 누른다.

그리고 안구를 지압할 땐 힘의 세기에 주의한다.

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