여름철 기력 회복 방법

여름은 지치기 쉬운 계절입니다.

폭염, 장마 등으로 인하여 건강에 나쁜 영향을 주기도 합니다.

건강 관리를 더욱 철저히 해야 합니다.

특히 여름에 기력이 떨어지는 이유는 양방에서는 기력이 부족한 이유를 생리적 현상에서 찾으며, 우리 몸은

일정한 체온 유지하기 위해 땀으로 열을 방출합니다.

이과정에서 적절한 수분 보충을 못 하거나 고온에 장시간 노출되면 기력이 부족하다고 느끼는 것입니다.

여름철에 기력이 떨어지는 증상을 한의학에서는 서병 또는 주하 병이라고 합니다.

동의보감에서는 이런 이상증상의 원인을 원기 부족이라고 보고 기를 보추 아는 일을 강조했다고 합니다.

수박 참외 포도 등 여름 제철과일에는 칼륨이 많아 더위로 맞는 보양식과 보약으로 몸의 기력을 보호하는 것도 필요하며, 제철과일과 보양식, 한방약제, 등을 섭취할 때 주의 사항을 알아보고 섭취해야 합니다.

여름은 덥기 때문에 체온조절을 원활하게 못하는 때가 많습니다.

그때문에 두통 및 현기증을 유발하며, 쉽게 무기력감을 느끼게 합니다.

이때는 수분과 염분,비타민을 충분히 섭취하고, 소화가 잘 되는 식품과 제철과일은 이뇨작용, 해열작용 등에 도움을 줍니다.

수박에는 포도당과 과당은 체내흡수율이 높아 피로 해소에 도움이 됩니다.

그러나 이뇨작용이 강해 잠들기 전에는 먹지 안느게 좋습니다.

신장기능이 저하된 신부전 환자는 주의해서 섭취해야 합니다.

자몽은 비타민이 풍부하며,운동중에 마시면 피로 해소 효과가 좋습니다.

자몽은 주스로 갈아 마시는 것이 더 좋습니다.

포도는 포도당과 과당은 체내 흡수율이 높아 빠른 피로 해소에 도움이 됩니다.

보양식

삼계탕 따뜻한 성질의 닭고기는 땀이 나고 체력이 떨어졌을 때 체력과 기운을 보충해 줍니다.

콩국수 콩은 밭에서 나는 쇠고기라 할 만큼 단백질이 풍부하며,기력 회복하는데 도움을 줍니다.

오리고기 몸이 허한것을 돕고 열을 덜어주며, 오장육부를 조화롭게 합니다.