40대 두피 건강관리

두피 관리 

픽셔베이 출처

샴푸를 꼼꼼하게 잘하기, 자외선으로부터 두피를 보호하기, 충분한 숙면과 휴식 취하기, 두피 보습제 사용하기 물 많이 먹는 습관 만들기, 샴푸를 꼼꼼히 하기, 두피는 숨을 쉬어야 한다. 탈모 샴푸가 판을 치고 있는 시대이지만 샴푸로는 탈모를 해결할 수 없습니다. 이유는 샴푸의 목적은 탈모 해결이 아닌 두피 세정이기 때문입니다.

요즘에는 과도한 헤어 제품을 사용하고 피곤에 지쳐서 밤에 샴푸도 안 하고 그냥 자는 경우가 많습니다. 두피에는 곰팡이균, 박테리아, 모낭충이 많습니다.  탈모가 있는 사람의 60% 이상은 모낭충에 감염되어 있습니다. 두피 환경이 좋지 않으면 균들이 증식하여 비듬  염증 가려움증을 유발합니다.  

자외선으로부터 보호하기 두피도 소중하게 피부처럼 자외선은 두피의 적 아미노산인 히스티딘은 자외선을 받게 되면 히스타민으로 바뀌게 되어 가려움증을 느끼게 됩니다. 실외 활동을 자주 한다면 모자를 착용하여 자외선을 차단시키고 자외선이 강한 날에는 실외 활동을 자제합니다. 충분한 숙면과 휴식하기 스트레스를 받게 되면 두피 근육이 경직되고 혈관이 좁아져 혈류량이 떨어지게 됩니다.

충분한 숙면과 휴식은 부교감을 활성화시켜줍니다.두피의 건강은 충분한 순면과 휴식입니다. 두피 보습제 사용하기 두피는 건조하면 안 되며, 두피의 유수분 밸런스가 잘 맞는다면 건강한 두피이지만 그 밸런스가 깨지게 된다면 과도한 지성 및 건성문제성 두피로 바뀔 수 있습니다.

두피 세균 증식은 물론 건조하면 가려움증이 유발됩니다. 두피 건조증은 과도한 열에 의해서 발생됩니다. 두피의 과도한 열은 혈액순환 장애가 있을 경우 발생됩니다. 그렇기 때문에 적절한 순환운동이 필요하며 손발이 차며, 아랫배가 냉하면 발을 따뜻하게 데워주어 신진 대가를 원활히 해줘야 합니다.

환절기나 기온으로 두피가 건조해진다면 두피 보습제를 도포하여 가려움증에서 탈출하고 두피 세균도 항균 시켜줍니다. 우리 몸속에 물은 순환 운동을 시키는 요인으로 순환 운동을 통해서 세포 형태를 유지 및 대사 작용을 높여줍니다.

머리 비듬 없애는 방법

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올바른 머리 감는 습관을 가진다면 머리 비듬을 없애는 가장 중요한 한 가지입니다. 두피는 가장 약한 피부조직입니다.  그래서 손톱으로 강하게 긁어서 감는다면 조직이 손상을 입어 비듬을 발생하게 합니다. 샴푸는 피부에 자극이 덜한 아미노산계 샴푸를 사용해 주시면 좋으며, 샴푸를 하실 때 보통 머리카락에 하시는 분들이 많으신데 두피에 샴푸를 하여 부드럽게 발라주셔야 합니다.

샴푸나 린스의 경우 완전히 헹궈주도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 머리 감는 시간을 오전이 아님 하루 생활이 끝나는 저녁으로 바꾸는 것이 중요합니다. 머리에 쌓인 노폐물들이 깨끗하게 씻어져 비듬을 해결하는데 도움을 줍니다. 단 반드시 머리를 깨끗이 말려야 하며, 방법은 찬바람과 더운 바람을 섞어가면서 말리셔야 합니다..

머리를 완전히 말리지 않으면 오히려 비듬에 역효과가 나니 조심하시기 바랍니다. 다음은 충분한 수분 공급하여야 합니다. 비듬의 가장 큰 원인은 건조한 두피입니다. 그래서 하루에 2L 이상의 물을 마셔 두피에 충분한 수분을 공급해 준다면, 두피 개선에 많은 도움을 줍니다.

두피 지압하기 많은 병의 원인이 혈액 순환이 되지 않아서 발생을 합니다. 비듬도 마찬가지로 두피에 혈액순환이 되지 않으면 발생할 가능성이 높습니다. 그래서 매일 두피에 지압을 해주신다면 혈류량이 증가하여 비듬 예방에 도움을 줍니다. 홍삼의 사포닌 성분은 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 비듬 역시 두피에 염증이 발생하는 것과 같은 현상이기 때문에 홍삼을 꾸준히 섬취하여 염증을 억제시키고 비듬 증상 개선에 도움을 줍니다.