순발력 강화의 이론적 배경

순발력 강화 이론 배경

근력과 스피드의 관계 근력은 정적 상태에서 발휘되는 힘이라고 한다면 순발력은 동적으로 발휘되는 힘으로 순발력, 근력 스피드로 규정할 수 있다. 부하가 크면 근수축의 스피드가 빨라질 수 있다.

유산소운동

따라서 파워를 크게 하기 위해서는 근력의 요소와 스피드의 요소를 적당한 수준으로 조절할 필요가 있다. 따라서 근력은 있으나 스피드가 부족할 때에는 스피드에 스피드는 있으나 근력이 부족할 때에는 근력에 중점을 두고 트레이닝을 실시해야만 한다. 순발력 파워 일시적인 순발적 파워는 근력과 근수축 스피드를 기반으로 한다. 이와 같이 근육을 순발적으로 수축시키는 데는 신경충격의 집중성이 크게 작용한다.

지속적 파워

순발적 파워를 발휘하는 데는 APT나 크레아틴인산과 같은 에너지원을 많이 비축하여 비젖산 산소채를 크게 하는 것이 중요하다. 그리고 근수축의 스피드를 빨리 할 수 있는 백근섬유의 혼재 비육이 큰 편이 순발적 파워에 유리하다.

근력운동

근수축 스피드를 좌우하는 것은 근섬유의 형태적인 차이뿐만 아니라 신경지배에 유지되고 있을 경우에는 그렇지 못한 경우에 비해 폭발적인 힘을 냉 수 있다. 순발적 파워 발휘에서 중요한 것은 신경충격의 집중을 통하여 심리적인 한꼐를 벗어나는 것이다.

지속적 파워 어느 정도의 시간에 걸쳐 지속적으로 파워를 발휘할 때에는 근력과 근수축의 스피드를 기반으로 하는데, 특히 근육을 지속적으로 수축시키는 데에는 최대 산소소비량이 크게 관여하고 있다. 지속적 파워를 발휘하는 데에는 근 글리콘켄과 같은 에너지원을 많이 비축하여 회복기 산소소비량을 늘리는 것이 우선되어야 할 것이다.