반응형 운동57 최대 근력 훈련 최대 근력 트레이닝 근력은 금섬유의 굵기와 수, 신경자극(생리적요인)과 관계로 결정된다. 근섬유의 수는 변화하지 않으므로 굵기를 늘리는 것과 신경을 집중하여 근력의 표출방범이 잘되는 것이 중요하다. 근력트레이닝의 관해서는 H,Httinger의 이론이 유명하며, 그 내용은 다음과 같다. -최대 근력의 20% 이하 부하강도에서는 근력이 저하한다. -20-30% 부하 강도에서는 근력이 저하한다. -40-50%의 부하강도에서는 15-20초의 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 45-60초 -60-70%의 부하강도에서는 6-10초의 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 18-30초 -80-90%의 부하강도에서는 4-6초 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 12-18초 -100%의 부하강도에서는 2-3초의 부하시간으.. 2020. 10. 19. 트레이닝의 분류 트레이닝의 분류 트레이닝에는 목적, 대상자 혹은 사용하는 기구, 또는 운동 양식에 의해 고유의 명칭을 가진 여러 가지 방법이 존재한다. 그것들을 분류하여 계통을 세우는 것으로서, 가네코는 4.1의 사고방식을 나타네고있다. 그의 의하면 트레이닝은 우선 실시 대상이 비경기자 혹은 경기자의 어느 쪽인지에 의해 운동처방과 스포츠 트레이닝의 2개의 영역으로 대별된다. 그러나 트레이닝의 내용은 비경기자 및 경기자 모두 ,체력을 각 요소별 및 종합적으로 높이는 것과,운동기능의 향상을 겨냥하는 것으로 성립된다. 그리고 비경기자에서는 운동의 질(강도)과양(시간,빈도) 및 과제가 크게 다르지만, 이용되는 트레이닝 수단에는 양자의 사이애서 많은 공통점이 존재한다. 운동기능의 트레이닝이라도 실시자에 의해서는 체력요소의 트레이.. 2020. 10. 18. 스포츠 트레이닝 본질 스포츠의 본질 트레이닝은 스포츠의 전 종목에서 중요한 역할을 담당하고 있으며, 트레이닝은 스포츠 활동에 여러 가지 면이 일체가 되어 발생하였다, 현재 더욱 발달해 가고 있다. 트레이닝 문제 전체를 이해하기 위해서는 먼저 스포츠의 본질에 대하여 그 전체상을 파악해 둘 필요성이 있다. 경기활동으로서의 협의의 스포츠 스포츠 일련의 외적 특징은 오직 경기활동 자치를 나타내고 있으며, 여기서 주제가 되는 것은 그 특징적인 형태가 문자 그대로 경쟁적에 있으며, 즉 어떤 능력을 최대한으로 발휘할 수 있도록 정리된 속에서 규칙에 따라 그 능력을 객관적으로 비교하는 경쟁이다. 역사적으로 이활동은 주로 체육의 영역에서 인간의 체력이 정신력 및 그것들을 합리적으로 이용하는 기능의 발휘라고 하는 특수한 분야로써 형성되어 왔고.. 2020. 10. 17. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 728x90 반응형