눈 건강관리 예방"눈 건강 운동방법"

갑자기 눈이 침침할 때 관리 예방 알아보자!

오늘 알아볼 약초가 눈을 맑게 해주는 약초, 즉 시원하게 해주는 약초입니다. 이런 약초를 잘 활용하신다면 나이가 들면서 시력이 떨어지는데,  과로 때문에 시력이 저하되는 것을 예방하고, 치료하는데 도움을 줍니다.

눈 건강에 좋은 감국을 알아보겠습니다.   국화 종류의 일종이며,  단맛이 나는 국화라 해서 감국이라 합니다. 감국의 효능으로는 눈의 열을 밖으로 빼주는 역할을 합니다.

가을에 감국꽃이 피었을 때 따서 먹어보면 약간의 쓴맛도 있지만 단맛이 돕니다. 그래서 감국이라 하는데, 감국은 눈을 맑게 해주는 작용을 해주는데,  눈이 충혈되거나 시력이 약해졌을 때 눈을 맑게 해주는 작용으로 아주 좋습니다.

스트레스받는 여성분들에게 특히 좋습니다. 남성보다는 여성이 화병에 걸렸거나 또는 스트레스를 받아서 열이 위로 얼굴 쪽으로 몰려서, 그로 인하여 눈이 안 좋아졌을 때 그럴 때 감국을 사용합니다.

감국은 꽃이기 때문에 감국차로도 많이 이용할 수 있는 약초입니다. 그리고 우리 주변에 또 많이 있는 약초이기도 합니다. 눈이 안 좋은 사람들 특히 여성분들은 많이 활용해 보시기 바랍니다.

 

눈 건강 지키는 예방법

1. 외출 후 손발 및 몸은 청결하게 씻는다. 눈에 잘 보이지는 않지만 우리 몸에 묻은 먼지와 세균을 씻어내는 것이 중요하다.

2. 선글라스나 보호 안경을 착용합니다.  눈은 장시간 자외선에 노출되면 난시를 초래할 수 있으며, 안구건조증이 더 심해질 수 있다.

3. 눈 비비는 습관을 없앤다. 눈을 만지거나 비비는 습관은 각막이 손상될 수 있으며, 손에 있던 세균들이 눈으로 들어갈 수 있는 가능성이 있으므로 눈을 비비지 않는 것이 좋습니다.

4. 눈을 충분히 쉬게 하고, 황사나 미세먼지가 심한 날은 안경을 써서 눈을 충분히 쉬게 해줘야 합니다.  렌즈를 사용할 경우 이물질이 달라붙어 자극을 줄 수 있기 때문입니다.

5. 눈에 좋음 음식을 섭취합니다.  평소에 안토시아닌과 비타민A가 많은 음식을 섭취하는 게 좋습니다.   특히 블루베리, 시금치, 당근, 토마토 등이 좋으니 챙겨 먹는다.

눈 건강 지키는 운동법

1. 안구 스트레칭 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직여주고, 7~9회 반복합니다.

2. 손가락을 바라봐 팔을 뻗어 손가락을 들고 눈앞까지 10회 반복해서 왕복합니다.

3. 눈앞 꼬리 체조 눈앞 꼬리를 눌렀다 떼기를 5회 반복합니다.