무산소-유산소 운동이 중요한 이유 운동 종류

유산소운동과 유산소운동 

수영은 최고의 수중 스포츠 중 하나입니다. 이는 훌륭한 유산소 운동과 무산소 운동입니다. 게다가 많은 칼로리를 소모하고, 체중을 지탱하며, 근력과 지구력을 키우는 활동입니다.

수영

체육관에 가거나 다른 형태의 운동이 지루하다고 생각하는 사람이라면 운동을 하는 것이 재미있는 방법입니다. 뿐만 아니라 실내와 실외에서 운동을 할 수 있는 환상적인 방법입니다. 수영의 가장 좋은 점은 장비가 필요하지 않다는 것입니다. 그러므로 사람은 안전한 물이라면 어느 곳에서든지 쉽게 수영할 수 있습니다.

 

예를 들어, 천연 수역이나 온도 조절이 가능한 실내 또는 실외 수영장이 여기에 포함됩니다. 한 연구 결과에 따르면 수영을 하는 사람은 활동적이지 않은 사람, 달리는 사람, 걷는 사람 등에 비해 사망률이 50% 더 낮습니다. 수영이 모든 사람에게 중요한 5가지 이유 수영은 모든 연령대를 위한 것입니다.

 

심혈관 건강을 개선하고, 몸을 식히고, 여름에 상쾌한 기분을 주는 데 도움이 됩니다. 그 외에도 신진대사를 촉진하고 몸과 마음에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 신체의 스트레스도 없애줍니다. 게다가 수영은 사람의 몸 전체에 영향을 미치는 유일한 운동이다. 수영은 모든 연령대의 건강과 웰빙에 좋습니다.

 

수영

모든 사람에게 좋은 다섯 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 수영과 트림 매일 한 시간 동안 수영을 하면 최대 500칼로리를 소모할 수 있습니다. 마찬가지로 수영은 걷기, 달리기, 기타 유산소 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그러나 수영 유형, 스타일, 강도에 따라 다릅니다. 연구에 따르면 신체의 지방을 연료로 사용하는 능력을 높이고 순수 근육 조직을 구축 및 유지하며 과도한 체지방을 줄이는 안전한 운동이라고 합니다. 수영장에는 수영복을 입은 프로 운동선수가 맑고 푸른 물속에서 힘차게 헤엄치는 모습이 담겨 있다.

 

2. 유산소 훈련 유산소 운동의 인기 있는 형태 중 하나는 수영입니다. 수영하는 동안 사람들은 손과 다리의 큰 근육을 사용합니다. 가장 중요한 것은 심장에 좋고 혈압을 정상화하여 심장 마비를 예방한다는 것입니다. 또한, 수영은 체중 제한이 있는 개인에게 가장 좋습니다.

 

3. 유연성 향상 물은 부력, 내수성, 온도로 인해 가장 유연한 매체입니다. 수영하는 동안 사람이 하는 동작은 근육을 늘려서 신체적으로 더욱 탄탄하고 건강하며 강인해 보이게 합니다.

 

4. 당뇨병 관리 당뇨병 환자에게는 운동이 필수적입니다. 다른 일반적인 활동과 달리 수영은 당뇨병 환자에게 우위를 제공합니다. 당뇨병 환자에게 좋은 점 중 하나는 인슐린 감수성을 향상시키고 체지방을 감소하며 혈당 수치 조절에도 도움이 된다는 것입니다. 제2형 당뇨병을 앓고 있는 개인은 심장병 발병 위험이 높습니다. 그러므로 당뇨병 유지를 위해서는 심장과 체중을 유지하는 것이 필수적입니다.

 

5. 정신 건강과 전반적인 웰빙에 더 좋습니다. 수영은 정신 건강과 전반적인 웰빙에 좋습니다. 균형잡힌 건강한 식단으로 일주일에 3번, 30분씩 수영하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 긍정적인 정신적 전망을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 가족이나 친구와 함께 하면 더욱 재미있습니다.

 

결론

수영은 모든 연령층의 사람들에게 훌륭한 건강 형태입니다. 수영장에 몸을 담그는 것이 신체적 건강을 유지하고 정신 건강을 향상하는 방법을 알아보세요. 수영하기 전에 무엇을 하든, 수영 후에는 기분이 훨씬 좋아지고 행복해진다는 것은 사실입니다. 따라서 이것은 부분적으로 기분을 높이고 무언가에 대한 성취감을 높이는 엔도르핀의 방출 때문입니다. 간단히 말해서, 수영은 전반적으로 훌륭한 활동입니다.

 

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