습관성 어깨탈골 원인 및 자세교정, 치료방법

습관성 어깨 탈골 원인

어깨 탈골은 어깨 관절이 정상적인 위치를 벗어나는 것을 말합니다. 이는 통증과 운동 범위 제한을 동반하며, 재발하기 쉬운 문제입니다. 어깨 탈골의 원인, 예방 및 치료 방법을 알아보겠습니다.

 

 

외상: 강한 충격이나 낙상으로 인해 어깨가 탈구될 수 있습니다. 스포츠 활동 중 부상이 가장 흔한 예입니다.

과도한 사용: 반복적인 운동이나 과도한 사용으로 인해 어깨 관절과 주변 조직이 약해질 수 있습니다.

 

유전적 소인: 어깨가 탈구되기 쉬운 구조를 가진 사람도 있습니다.

연령: 나이가 들면서 관절과 인대가 약해져 탈구의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

예방

어깨마사지

근력 강화: 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 하는 것이 중요합니다.

특히, 회전근개 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.

적절한 스트레칭: 운동 전후로 적절한 스트레칭을 해서 근육과 인대의 유연성을 유지해야 합니다.

 

올바른 자세: 일상생활과 운동 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 부적절한 자세는 어깨 관절에 불필요한 스트레스를 가할 수 있습니다. 위험한 활동 조심: 탈구 위험이 높은 활동을 할 때는 추가적인 보호 장비를 착용하거나, 불필요한 위험을 피하는 것이 좋습니다.

 

치료 방법

정복술: 탈구된 어깨를 원래 위치로 돌려놓는 처치입니다. 의료 전문가에 의해 시행되어야 합니다. 약물 치료: 통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제(NSAIDS)가 처방될 수 있습니다. 물리치료: 어깨의 정상적인 기능을 회복하고 재발을 방지하기 위해 물리치료가 필요할 수 있습니다.

 

어깨통증

 

근력 강화, 관절의 안정성 향상, 유연성 증진에 초점을 맞춥니다. 수술: 반복적으로 탈구되거나, 관절이 심하게 손상된 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 인대나 관절을 재건하는 수술이 이루어집니다.

 

어깨 탈구는 적절한 치료와 관리를 통해 잘 회복될 수 있으며, 예방 조치를 잘 준수하는 것이 중요합니다. 만약 어깨 탈구 증상이 나타나면, 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.