반응형 뷰티19 스쿼트 300개 하기 몸의 놀라운 변화 일어난다. 매일 스쿼트 300개 하기 몸의 놀라운 변화 일어난다. 홈트레이닝 효과가 좋은 운동 중에서도 스쾃는 매일 100~300개씩 운동을 하면 정말 놀은 효과를 볼 수가 있습니다.하체운동은 스쿼트 만으로도 충분합니다. 목표를 잡고 , 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 맨몸 운동은 부상에 대한 문제는 없습니다. 단 운동 전 스트레칭은 충분히 하고 본 운동에 들어갑니다.100개면 세트로 나 누워서 20개 5세트로 나누어서 해도 좋습니다. 스쿼트는 초보자가 운동 효과를 빠르게 볼 수 있는 운동입니다. 스쿼트 효과 스쿼트는 대퇴사두근,햄스트링, 종아리 근육을 포함한 다리 근육을 만드는 데 가장 좋은 운동입니다. 스쿼트는 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되며,체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다. 운동을 통해서 기초 대사량.. 2021. 12. 24. 세탁 후 옷에서 냄새 나는 원인 해결 방법 세탁 냄새 해결 방법 빨래 후 옷에서 냄새가 나는 것은 세탁이 잘되지 않았거나, 잘 헹구어지지 않았거나, 옷이 제대로 건조되지 않아서입니다. 장마철에 나는 냄새는 덥고 습한 날씨 때문에 곰팡이나 세균이 번식하면서 발생하는 냄새입니다. 한 번 냄새가 났던 옷은 다시 빨아도 냄새가 날 수 있으며, 비가 오는 날에는 빨래를 하지 않는 것이 좋습니다. 다음과 같은 방법으로 냄새를 최대한 줄여 보세요. 세제는 항균제나 세균제가 포함되어 있는 세제를 사용합니다. 쉽게 구할 수 있는 제품으로는 산화 표백제인 옥시크린이나 칼라모아, 오투액션 등이 있습니다. 세탁할 때 세제와 섞어 사용하면 쉰내 나는 냄새를 방지할 수 있습니다. 세탁 후 헹굴 때는 섬유린스 사용은 필수입니다. 세탁한 의류에 세제 성분이 남아 있으면 세균.. 2021. 7. 8. 여름철 피부관리 피부관리 피부가 가장 많이 상하는 계절은 여름입니다. 여름은 태양 광선이 가장 강한 계절입니다. 당연한 자외선 지수도 높으며, 야외 활동이 잦은 시기이므로 자외선에 노출이 많을 수밖에 없습니다. 피부관리의 가장 중요한 것은 자외선을 피하는 방법입니다. 자외선에 만성적으로 노출이 되면 피부의 구성 성분인 교원 섬유와 탄력섬유의 변성이 생겨서 피부가 두꺼워지고 주름살이 형성되는 등 피부 노화가 빨리 일어난다. 피부 면역체계의 손상이 일어나서 가장 중대한 반응인 피부암 발생이 증가하게 됩니다. 때문에 자외선 차단제를 바르는 것은 필수입니다. 얼굴 중에 이마와 콧등, 광대뼈는 자외선을 가장 많이 받는 곳입니다. 세안을 할 때는 체온보다 약간 낮은 온도의 물을 사용하는 것이 좋습니다. 덥다고 너무 차가운 물을 썼.. 2021. 5. 20. 농막설치 순서 농막 설치 순서 농막은 말 그대로 농사짓는 곳에 편리하도록 논, 밭 근처에 가설건축물을 설치하는 것이라 할 수 있습니다. 지목이 논, 밭으로 되어 있어야 합니다. 대지 또는 임야는 농막을 설치할 수 없습니다. 그래서 지목을 확인해야 합니다. 지목이 전이나 답으로 되어 있는지 확인하고 농막 설치를 하도록 합니다. 다음으로는 시, 군에 농막 신고를 하면 됩니다. 농막 신고는 절차는 가설건축물 축조 신고서, 지적도, 가설건축 평면도 가설건축물 축조 신고서와 지적도는 시, 군청에서 바로 받으시면 됩니다. 평면도는 손으로 그리거나 간단한 도면을 구하여 제출하면 됩니다. 땅 주가 직접 가셔야 하며, 그렇지 못 하면 위임장을 작성하셔야 합니다. 접수하면 승인은 일주일 정도 걸립니다. 평탄작업 땅을 평탄하게 만든 다음.. 2021. 4. 29. 수렵 및 수렵 면허시험 수렵면허증 수렵 면허증은 사냥을 할 수 있는 면허증이며, 수렵면허 조건 및 형태가 다르므로, 이 항목에서는 대한민국의 수렵면허에 대해서만 기재합니다. 자격증과는 비슷하면서 다르며, 자격증은 행위 자체는 모든 사람이 할수 있어도 그 행위에 대해 일정 이상의 공인된 실력을 가져 이를 표방할 수 있다는 증서이나 면허증은 증서를 얻을 자격이 있는 정도의 공인된 실력이 있는 자가 아니면 행위 자체를 할 수 없다는 것입니다. 보편적으로 금지된 행위에 대해 ,금지를 면제하여 허가한다는 의미입니다. 그렇기 때문에 면허 소지자는 면허 내용에 따라 영역의 과점적 권리를 획득하게 됩니다. 필기시험 연 2회 실시 (상반기, 하반기) 각 시 도에서 필기시험이 이루어집니다. 시험시간은 100분, 과목은 4과목으로 각 과목당 20.. 2021. 3. 23. 추운 겨울철 건강 관리및 면역력 겨울철 건강 관리및 면역력 한겨울 실내 생활하는 시간이 많아지면서 우동량이 부족하고 ,여러가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있다. 활동량이 줄어들고 수분섭취를 하지 못 하는 경우가 많다. 수분 부족으로 피부가 건조해지고, 노폐물 배설이 원활하지 않게 된다. 더불어 난방으로 인해실내가 건조해져 호흡기 점막을 마르게 해 호흡질환에 걸리기 쉽다.하루에 1.5리터 이상 충분히 수분이 부족하지 않도록 해야 하며 , 목이 마르지 않더라도 물을 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 추운 날씨로 인해 창문을 열어 환기한는 시간이 줄어들어 실내 공기가 탁해지고 실내 활동이 많아 지면서 밆폐된 공간에서 각종 오염물질과 미세먼지,바이러스 등에 노출되기 쉽다. 적어도 하루에3회 ,10분 이상 환기해 주는 것이 좋으며,일조량과 채.. 2021. 1. 9. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
