환절기 건강관리

환절기 건강관리

아침, 저녁 일교차가 심합니다.
​지금 가장 중요한 건 건강관리 입니다.
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환절기 건강관리, 일교차에 몸의 적응이 힘든 계절 날씨에 대한 경계심이 느슨해지는 시기입니다.

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봄이 오면 우리 몸은 신진대사가 활발해지고, 환절기가 되면 큰 일교차에 적응하기 위해 몸 속 장기 부담 역시 증가하게 되는데, 호흡기나 심혈관계 관리에 특히 신경을 써야 합니다.

용담댐

환절기 건강관리법

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운동
새벽운동을 삼가고 무산소보다는 조깅,
자전거 등의 적절한 운동합니다.

옷차림​
적절한 체온조절을 위해
입고 벗기 편한 겉옷 챙기기
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청소​
귀가 후 옷에 묻은 꽃가루, 먼지 털기
실내환기와 손씻기를 자주 해야 합니다.
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음식​
영양소가 많은 제철 봄나물, 과일 등으로
면역력과 입맛을 돌아오게 합니다.
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건강관리​
2L 이상 충분하게 수분 섭취하고
실내 습도 40-50 유지 합니다.
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휴식
6~7시간 양질의 수면을 취하고 충분한 휴식합니다.
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