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생체에너지 생체 에너지 대사작용은 인체에서 발생하는 모든 세포작용을 의미하고,분자의 합성과 분해를 포함하고있다. 생체에너지학 모든 세포는 에너지를 필요로 하는데 탄수화물,지방,단백질과 같은 음식물을 분해시켜 생물학적으로 미용 가능한 에너지 형태로 전환하는 화학적 경로를 가지고 있다. 근 수축 유지 원자나 분자에 전자를 추가하는 과정 환원제 -->전자를 기부하는 원자나 분자 산화제 --> 전자를 받아들이는 원자나 분자 산화라는 용어는 반응에서 산소의 활동을 의미하지 않으며,산소가 전자를 받으려는 경향이 있어 산화제로 작용한다는 사실에서 유래되었다. 운동을 위한 에너지원 탄수화물 --> 탄소 ,수소,산소로 다양하게 결합된조직적인 복합체.탄수화물 1g은 약 4kcal의 에너지 생산 휴식 시 체내 에너지 필요량의 약 40.. 2021. 1. 9.
추운 겨울철 건강 관리및 면역력 겨울철 건강 관리및 면역력 한겨울 실내 생활하는 시간이 많아지면서 우동량이 부족하고 ,여러가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있다. 활동량이 줄어들고 수분섭취를 하지 못 하는 경우가 많다. 수분 부족으로 피부가 건조해지고, 노폐물 배설이 원활하지 않게 된다. 더불어 난방으로 인해실내가 건조해져 호흡기 점막을 마르게 해 호흡질환에 걸리기 쉽다.하루에 1.5리터 이상 충분히 수분이 부족하지 않도록 해야 하며 , 목이 마르지 않더라도 물을 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 추운 날씨로 인해 창문을 열어 환기한는 시간이 줄어들어 실내 공기가 탁해지고 실내 활동이 많아 지면서 밆폐된 공간에서 각종 오염물질과 미세먼지,바이러스 등에 노출되기 쉽다. 적어도 하루에3회 ,10분 이상 환기해 주는 것이 좋으며,일조량과 채.. 2021. 1. 9.
참마 효능 참마 한방에서 약이 되는 차로, 기침이나 천식·식은땀·숨가쁨을 치료하고 허약한 체질을 개선시키며 당료병에도 효과적이다. 산약은 참마를 말려 한방 약재로 만든 것을 가리킨다. 참마는 피로회복 및 혈액보충의 약재로 사용된다. 산약 60g(또는 참마 120g)에 물 600㎖의 비율로 끓이는데, 참마는 즙으로 사용하며 산약으로 끓일 경우에는 썰어서 사용한다. 효능 참마는 식용 또는 약용으로 쓰인다. 강장제와 지사제로 많이 이용되며, 참마로 만든 죽은 영양분이 풍부하고 유효성분이 많아 불로장생의 약죽으로 손꼽힌다. 유효성분으로는 전분과 점액질·사포닌·비타민 등이 풍부하다. 참마는 녹말과 당분이 많고 비타민 B,B2,C,사포닌 등이 들어있다. 끈적끈적한 점액질은 무친으로 단백질의 흡수를 돕는 물질이다. 소화효소가 .. 2021. 1. 7.
우엉 효능 우엉차 우엉 곧은뿌리가 30~60cm 자라고 끝에는 원줄기가 나와 50-150cm 자란다. 잎은 밑에서 무더기로 나오고, 원줄기에서는 어긋나며 심장형이다. 표면은 짙은 녹색이지만 뒷면에 솜 같은 흰털이 밀생한다. 꽃은 7월에 피는데 검은 자줏빛이 돌며, 두화는 가지 끝에 산방상으로 달린다. 총포는 둥글고 포는 침형이며 끝이 갈고리처럼 생긴다. 꽃은 관상화이고 종자는 흑색이며 관모는 갈색이다. 꽃이 진 다음 열매를 맺고 죽는다. 우엉 효능 품종으로는 뿌리가 길고 굳은 농야천과 육질이 좋고 단근인 사천 등이 있다. 우엉은 강건하여 병이 거의 없고 내한성이 매우 강하여 토질을 별로 가리지 않는다. 뿌리를 식용하기 위하여 재배하는데 조리법은 장아찌로 하거나 장 설탕에 조려 반찬으로 한다. 뿌리에는 “아눌린(an.. 2021. 1. 6.
건강한 신체 활동 건강한 몸 관리 운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매, 근육이 생성되면 활동성이 강해진다. ​운동은 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 단 무거운 기구를 드는 근육운동은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있다면 과격한 운동을 삼가는 것이 좋다. ​ 대장암은 섬유질을 적게 먹고 동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생한다. 대장암을 일으키는 또 다른 원인은 운동 부족이다. 한 연구에 따르면 규칙적인 운동이 대장암의 위험도를 35~40% 낮추는 역할을 한다. 또 대장암에 걸린 사람이 지속적인 운동을 하면 암세포 전이나 재발 가능성을 낮출 수 있다. 신체활동이 월경주기를 개선하고 유방암의 위험도를 낮춘다는 연구결과도 있다. ​ ​유연성을 기르는 운동을 하면 경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서 몸을 움직이.. 2020. 12. 25.
호두의 효능 호두 호두에는 두뇌 발달에 필요한 DHA전구체가 많이 들어 있을 뿐 아니라 무기질, 비타민 A, B도 풍부하다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 필수지방산과 불포화지방산, 트립토판과 아미노산도 많이 들어 있다. 특히 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙는 것을 막아주므로 고혈압, 동맥경화 예방과 치료에도 도움이 된다. 이 외에도 호두에는 여러가지 좋은 효능들이 녹아들어 있다. 호두에 포함된 성분으로 항산화, 항암에 도움을 주는 것으로 알려진 '페놀릭' 성분은 염증성 장질환 개선에 도움이 된다. 염증성 장질환은 대장에 염증 또는 궤양이 생기는 것으로 혈변, 설사, 발열이 발생하기도 한다. 이는 페놀릭 추출물이 장염 개선에 효과가 있다는 점을 보여준 것이라고 연구팀은 설명했다. 장염에 걸리면 구토나 설사, 탈수 등으로 체중.. 2020. 11. 5.
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