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스포츠 트레이닝 본질 스포츠의 본질 트레이닝은 스포츠의 전 종목에서 중요한 역할을 담당하고 있으며, 트레이닝은 스포츠 활동에 여러 가지 면이 일체가 되어 발생하였다, 현재 더욱 발달해 가고 있다. 트레이닝 문제 전체를 이해하기 위해서는 먼저 스포츠의 본질에 대하여 그 전체상을 파악해 둘 필요성이 있다. 경기활동으로서의 협의의 스포츠 스포츠 일련의 외적 특징은 오직 경기활동 자치를 나타내고 있으며, 여기서 주제가 되는 것은 그 특징적인 형태가 문자 그대로 경쟁적에 있으며, 즉 어떤 능력을 최대한으로 발휘할 수 있도록 정리된 속에서 규칙에 따라 그 능력을 객관적으로 비교하는 경쟁이다. 역사적으로 이활동은 주로 체육의 영역에서 인간의 체력이 정신력 및 그것들을 합리적으로 이용하는 기능의 발휘라고 하는 특수한 분야로써 형성되어 왔고.. 2020. 10. 17.
추운 날씨에 피부건조증 예방하기~~ 겨울철 피부 가려움증 (피부건조증) 기온이 떨어지고 습도가 낮아져 건조한 겨울철이 되면 어김없이 발생하는 피부 가려움증 때문에 고생하는 사람들이 많아지고 있다. 피부가 허옇게 일어나고 가려움증이 생겨서 일단 긁기 시작하면 도저히 참을 수 없어서 피부가 쓰라리고 피가 날 정도로 긁어도 시원치 않다. 이것이 '피부건조증' 또는 '건성습진'이나 '건조소양증'이라고 불리는 겨울철 피부질환이다. 날씨가 추워지는 겨울이 되면 대기중의 습도가 낮아져 건조해진다. 이에 따라 사람의 피부도 기름기나 수분이 적어져서 건조해진다. 피부의 땀이나 피지선에서 분비되는 기름기는 피부를 보호하는 역할을 한다. 이런 보호막이 없어지면서 가려움증이 생기게 된다. 주로 다리, 팔, 몸통에 많이 생기고 밤중에 심해지며, 술을 마시거나 따.. 2020. 10. 17.
호흡기 질환의 예방과 관리 호흡기 질환 예방 기온이 영하권으로 떨어지는 이맘때엔 건강에 바짝 신경 써야 한다. 인체가 갑자기 추워진 날씨에 적응하는 과정에서 자칫 면역력이 떨어질 수 있기 때문. 겨울철에 특히 유의해야 하는 질병에서부터 예방법에 이르기까지 ‘한겨울 건강 관리 수칙’을 정리했다. 호흡기 질환 따뜻한 물 자주 마시고 외출 후 반드시 손 씻기 겨울엔 감기 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 일교차가 크고 건조하기 때문이다. 기관지는 차고 건조한 환경에 유독 약하다. 이런 날씨엔 바이러스가 몸에 더 쉽게 침투하게 마련이다. 호흡기 질환을 예방하려면 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 필수다. 특히 따뜻한 물이나 단 음료를 마시면 체온 유지에 도움이 된다. 환기와 실내 습도도 중요하다. 춥다며 문을 꼭 닫고 있으면 실내 공.. 2020. 10. 16.
구기자 피로한사람 구기자 구기자나무의 모든 부위는 약제로 쓰인다. 열매는 구기자로, 뿌리는 지골피로, 가지와 나뭇잎은 심선 차의 재료로 쓰인다. 구기자는 차고 단맛을 가지고 있는데 만져보면 순분이 있어 끈적거리는 느낌이 있습니다. 보음약 이라고도 합니다. 인삼 , 하수오와 함께 3대 명약으로 여기는 구기자! 간 기능에 좋고 , 혈액을 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 새콤달콤 맛도 좋은 구기자, 건강 간식으로 먹어보세요. 피로 해소 몸이 예전 같지 않다고 느낄 때는 구기자차가 최고다. 불로장생 약초로 불리는 어린 구기자의 잎은 동맥경화를 예방하는 비타민 C와 혈액 순환을 원활하게 하는 성분이 함유되어 있다. 구기자는 단백질이 비교 많아 눈을 맑게 하며 자양강장에 좋고 피로한 몸을 회복시켜준다. 그밖에도 힘줄과 뼈가 튼튼.. 2020. 10. 14.
신장병과 발기부전 성인병 예방 옻순을 먹는 민족은 세계에서 우리 민족뿐이다. 우리 겨레는 옻순만이 아니라 독초로 알려진 식물을 많이 먹고 있다. 두릅나무의 어린 순, 심지어 천남성이나 미나리 아제비까지도 물에 오래 담가서 독을 웬만큼 빼고 먹는다. 천남성이나 나리아제비는 그냥 먹으면 입안과 위장이 타 버리고 호흡이 마비되어 죽는 무서운 독초다. 참옻나무는 나무 밑둥이나 가지의 껍질을 보면 사진처럼 튼살이 가로로 나 있는 것을 볼 수 있습니다. 참옻나무와 개옻나무를 구별하기 가장 좋은 방법이라 합니다. 옻나무는 단풍이 아름답다. 가을 야산 양지쪽에 새빨갛게 이글이글 타는 단풍은 거의 틀림없이 개옻나무거나 옻나무 친척인 붉나무, 그리고 화살나무다. 옻나무 껍질은 회색이 섞인 황색인데 유월부터 시월까지 껍질에 상처를 내면 특이.. 2020. 10. 13.
눈에 좋는 음식 마시는차 눈에 좋은 차 눈 피로 푸는 법과 눈에 좋은 음식 10가지에 대해 정리하도록 하겠습니다. 몸에 이상이 생겼을 때 병원에 가면 가장 먼저 확인하는 부위 중 하나가 바로 눈이랍니다. 그만큼, 눈은 몸의 변화를 빠 르게 확인할 수 있는 예민한 기관으로 전신 질환의 많은 단서를 제공해 줍니다. 따라서 항상 눈건강을 체크하는게 중요해요 . 눈꺼풀 근육은, 우리 신체 중 가장 운동량이 많은 근육인거 알고 계셨요? 그만큼, 몸의 피로에 예민하게 반응한답니다. 따 라서 과로나 수면 부족으로 몸이 피곤할 때 눈커풀 떨림이 나타날 수있어요 . 가벼운 눈 떨림 증상은 자신의 의지와 관계 없이 눈의 근육이 떨리는 현상으로, 의학 용어로는 '안검경련'이라고 부른답니다. ​ ​이러한 증상들은 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현.. 2020. 10. 12.
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