반응형 전체 글340 피부에 좋은 대추차 대추차 가난하던 시절 식량 대용으로 이용되었던 밤은 탄수화물과 단백질, 비타민이 풍부하고 칼슘, 철, 칼륨 등의 영양소가 들어 있어 몸이 약한 사람들에게 좋은 영양원이 된다. 원기를 북돋우고, 소화기 계통을 튼튼하게 해 이유식과 환자 회복식 재료로 많이 사용되는 것. 또한 비타민 C가 풍부해 성장기 청소년에게 좋고 성인병 예방, 피부 미용, 피로 해소,, 감기 예방, 숙취 해소 등에 효과가 있다. 밤의 단백질은 체내에 빨리 흡수되기 때문에 근육을 많이 사용하는 사람들에게도 좋다. 한방 서적을 보면 ‘밤은 맛이 달고 성질이 따뜻하며 독이 없다’고 기록되어 있으며 ‘동의보감’에도 ‘밤은 기운을 돋우고 위장을 강하게 하며 정력을 보하고 사람의 식량이 된다’고 적혀 있다. 또한 양위건비라 하여 위장과 비장의 기.. 2020. 11. 3. 피부관리 피부 관리 피부의 건조현상이 계속되면 심한 각질 피부탄력 저하와 주름이 생기고 세안 후 피부 당김과 불편한 증상이 심해져 쉽게 노안을 초래한다. 뿐만 아니라 황사로 인해 따가움을 동반한 염증을 일으킬 수 있다. 특히 봄철은 일사량이나 일조시간이 많고 긴 반면 대기 중의 습도는 적어 자외선이 피부에 미치는 영향이 더 커 건성피부를 가진 이들은 세심한 주의와 관리가 필요하다. 건성피부는 피지의 분비가 정상인보다 적어 피부표면에 기름막이 제대로 형성되지 않은 상태를 말한다. 피지가 과도하게 분비되어 모공을 막아 피부트러블이 생기는 것도 문제지만 피부의 수분을 지켜주지 못할 만큼 적게 분비 되는 것도 문제이다. 건성피부 건성피부는 세안 후 피부의 수분을 지켜주지 못해 심하게 당기고 육안으로는 피부결이 곱고 섬세.. 2020. 10. 21. 피로회복 면역력 좋은 차 피로 해소 면역력 좋은 차 돼지감자차는 맛은 맹맹하지만 씹히는 맛이 느껴지기 때문에 갈증을 완화시키는데 좋다. 돼지감자를 깨끗하게 씻은 후 잘 우려내기 위해 볶아준다. 그 후 돼지감자를 서늘한 곳에 말려준다. 잘 말려진 돼지감자를 여러 조각 정도를 다관에 넣고 우려서 마신다. 처음에는 강한불로 하다가 물이 끓이기 시작하면 약한 불로 우려내면 된다. 구수한 향이 일품이다. 맛은 향처럼 구수하지는 않고 밋밋한 편. 진한 돼지감자차를 느끼고 싶으면 물의 양을 조절하면 된다. 효능 돼지감자차가 인기 받고 있는 이유는 다이어트에 효과적이기 때문인데 은근히 소비가 많이 되어 여러 제품이 시중에 나와 있다. 또한 칼로리가 낮으며 음식을 소화시키는데 도움을 주기도 한다. 식수 대체용으로도 마시기도 하고 혈당 수치도 내.. 2020. 10. 21. 건강 체력 요소 건강과 관련된 체력 요소 근력 큰 외력을 발휘하거나, 무거운 중량을 들러올릴 수 있는 능력을 말한다. 근력이 우수한 사람은 중량들기와 자신의 신체를 통제하는 것과 같은 힘을 발휘하는 일이나 잘할 수 있다. 근 지구력 근육 운동을 지속으로 반복하거나 유지할 수 있는 능력을 말한다. 근 지구력이 우수한 사람은 피로를 느끼지 않고 오랫동안 근육 운동을 반복 또는 지속할 수 있다. 심폐 지구력 지속적인 운동을 하는 동안 에너지원(특히,산소을 근육으로 공급하기 위한 심장,혈관, 혈액 흡기계 능력을 말한다. 심폐 기능이 우수한 사람은 비교적 장시간 신체 활동을 과도한 스트레스를 받지 않고 지속할수 있다. 유연성 관정에서 행해질 수 있는 운동의 범위로 유연성은 근육의 길이, 관절의 구조, 그리고 다른요소들(인대,건 .. 2020. 10. 20. 최대 근력 훈련 최대 근력 트레이닝 근력은 금섬유의 굵기와 수, 신경자극(생리적요인)과 관계로 결정된다. 근섬유의 수는 변화하지 않으므로 굵기를 늘리는 것과 신경을 집중하여 근력의 표출방범이 잘되는 것이 중요하다. 근력트레이닝의 관해서는 H,Httinger의 이론이 유명하며, 그 내용은 다음과 같다. -최대 근력의 20% 이하 부하강도에서는 근력이 저하한다. -20-30% 부하 강도에서는 근력이 저하한다. -40-50%의 부하강도에서는 15-20초의 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 45-60초 -60-70%의 부하강도에서는 6-10초의 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 18-30초 -80-90%의 부하강도에서는 4-6초 부하시간으로 증강가능,적성부하시간은 12-18초 -100%의 부하강도에서는 2-3초의 부하시간으.. 2020. 10. 19. 트레이닝의 분류 트레이닝의 분류 트레이닝에는 목적, 대상자 혹은 사용하는 기구, 또는 운동 양식에 의해 고유의 명칭을 가진 여러 가지 방법이 존재한다. 그것들을 분류하여 계통을 세우는 것으로서, 가네코는 4.1의 사고방식을 나타네고있다. 그의 의하면 트레이닝은 우선 실시 대상이 비경기자 혹은 경기자의 어느 쪽인지에 의해 운동처방과 스포츠 트레이닝의 2개의 영역으로 대별된다. 그러나 트레이닝의 내용은 비경기자 및 경기자 모두 ,체력을 각 요소별 및 종합적으로 높이는 것과,운동기능의 향상을 겨냥하는 것으로 성립된다. 그리고 비경기자에서는 운동의 질(강도)과양(시간,빈도) 및 과제가 크게 다르지만, 이용되는 트레이닝 수단에는 양자의 사이애서 많은 공통점이 존재한다. 운동기능의 트레이닝이라도 실시자에 의해서는 체력요소의 트레이.. 2020. 10. 18. 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 다음 728x90 반응형
