불면증으로 잠을 깊게 잘 수없을때 도움을주는 음식 알아보자...

수면에 도움을 주는 음식을 소개합니다.

수면에 도움을주는 음식 중 감국은 향으로만으로도 신경이 안정화된 불안한 마음을 차분하게 해 주어 수면에 도움이 된다고 합니다. 감국에는 세로토닌성분이 함유되어 분비 촉진 효능을 갖고 있어 부족한 세로토닌 물질을 채우는 데 도움을 줍니다.

불면증으로 고생하시는 분들이 두통 때문에 잠을 못 자는 경우가 있는데 감국에는 정유성분이 함유되어있어 콜레스테롤을 제거하는데 효능이 있습니다.

약초

또한 혈액순환이 잘 안되면 맥박이 불안정하고 심장이 빠르게 뛰면서 수면을 방해하게 되는데 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있어 안정을 취할 수 있습니다. 감국에는 비타민A, B, C 스타키 드린, 아데닌, 콜린 등 성분을 함유하고 있으며, 이 성분은 수면에 많은 도움을 준다고 합니다. 스트레스로 인하여 쌓인 피로해소에 도움이 되고, 머리를 맑게 해 준다는 장점이 있어 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 직장인들 학교에서 집중을 잘 못하는 자녀분들에게 좋습니다. 감국은 우리몸을 진정시키는데 좋고, 우울증을 앓고 있는 분들에게도 효과가 있으며, 우리 몸속에 세로토닌과 같은 모노아민, 신경전달물질의 활성화를 증가시켜 주어 우울증 증세를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

솔잎

솔잎 또한 비타민, 철분, 엽록소 등 좋은 성분이 골고루 있어 피를 맑게 하고 혈액순환에 도와 밤에 깊은 잠을 잘수 있게 해 줍니다.

솔잎에는 마음의 안정 스트레스 해소와 불면증 개선 피로회복에도 도움을 주며, 솔잎에 함유되어 있는 테라핀 성분이 풍부하여 말초신경에 확장을 도와 콜레스테롤을 낮춰 몸의 혈액을 원활하게 해 주고 신체를 안정화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

솔잎

또한 심장을 튼튼하게 하여 정신을 안정시켜주고, 불면증, 기억력 감퇴, 신경쇠약 개선에 많은 도움을 준다고 합니다.

솔잎의 성분 중 하나인테레빈에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 혈관 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 말초혈관을 확장시키는 역할을 하게 함으로써 호르몬 분비가 활발하게 일어나 맑은 피를 가질 수가 있게 됩니다. 혈액순환을 원활하게 만들기 때문에 동맥경화나 고혈압 예방에 효과가 있습니다.

황기

황기는 다년생 콩과식물로 우리나라 각지에 서식합니다.

황기의 뿌리는 길고 지근이 분지하며 육질근으로 비대하며, 삼과 유사하기 때문에 단너삼이라고도 불립니다.

표피는 희고 속은 황색을 나타내어 황기라고 합니다. 허약한 체질의 기를 보하는 데 있어 인삼에 버금가는 약효를 지닌 황색의 뿌리라 하여 황기라고 합니다.

황기의 효능중 황기는 오장육부의 허약함을 보하는 것입니다. 또한 근육을 강하게 하고 피부를 튼튼하게 하며, 기를 보충하고 땀을 멎게 하는 효능이 있습니다.

황기는 수면장애 치료에 좋은 효능을 가진 약초 중 하나입니다.

한방약초