혈관 건강을 관리하고 혈관 청소에 좋은 음식

혈관 혈액 관리

우리 몸의 혈관은 몸 구석구석을 돌아 다니며 영양분을 공급하고 노폐물을 옮기는 역할을 합니다. 혈관은 혈액이 지나가는  곳을 의미하며, 혈관을 통하여 혈액이 이동하는 것을 혈행 이라고 합니다. 혈행이 원활하지 않으면, 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못할 뿐아니라, 세포의 노폐물이 쌓이게되어 각종 혈관 질환은 물론 성인병에 노출되기 쉽습니다. 또한 외부 유해 물질을 차단하고 체내 항상성을 유지하는 혈행 건강의 첫걸음은 혈관 관리 입니다. 위험요소는 피의 흐름이 원활하지 않으면 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

 

혈관

 

심혈관질환은 혈관, 심장 등 순환기 계통의 모든 질병을 말하며, 고혈압, 협심증, 노졸중 등, 그중 돌연사의 80%를 차지하는 치명적인 질병인 급성심근경색도 심혈관 질병 중  하나 입니다. 심혈관질환은 성인의 사망원인 중 2위이며, 전세계 사망원인 1위로 손 꼽히는 위험한 질병 입니다. 그중혈관에 쌓인 콜레스테롤과 혈전등 통로를 좁히고 막아 혈류의 흐름을 방해하기 때문이며, 높아진 혈당이 혈액의 양을  넘어 원활한 흐름을 방해합니다.

 

혈액

 

혈액 순환에 좋은 은행잎 추출물

혈손발이 차고 저림, 만성피로, 기억력 감퇴, 무기력 등 증상이 나타납니다. 은행잎추출물, 오메가3, 감마리놀렌산 등 혈액순환 개선 효과에 좋은 원료물질이라고 밝혔으며, 그 중에서도 은행추출물은 어지럼증과 이명 등 혈액순환 장애의 주요 증상을 완화하는 효과가 있다고 합니다. 은행나무의 잎과 열매는 우리나라 한약재로 오랫동안 쓰였으며, 수년동안수많은 질병의 치료를 위해서 사용하였으며, 은행잎에는 징코라이드, 질놀 성분이 있는데 이런 성분은 말초혈관까지 혈전을 제거하여 수족냉증, 하지정맥류 등 같은 말초혈액 순환장애 증상을 완화하는데 많은 도움을 줍니다. 혈관을 깨끗이 하려면 평소 생활습관과 깊은 연관성이 있다고 합니다. 심혈관질환의 예방과 관리는 건강한 혈관에 달려 있으며, 건강한 혈관을 위해 건강한 습관을 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 세계보건기구는 올바른 생활습관을 실천만으로도 심혈관질환의 75%는 예방할 수 있다고 합니다.  

 

 

혈관을  깨끗이 하는 방법

혈관을 깨끗이 하기 위해 올바른 생활습관을 가져야하고, 균형 잡힌 영양소 섭취, 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 해조류를 충분히 섭취해야 합니다.  나트륨을 너무 과다 섭취하면 혈관 속 나트륨이 수분을 흡수하여 혈관리 팽창하고 혈압이 상승합니다. 또한 운동을 꾸준히하며, 운동을 통하여 지방이 소모되면 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 양과질이 높아져 혈관 청소를 돕습니다.

 

아몬드

 

또한 흡연은  피를 굳게 만드는 혈소판 응집력을 높이며 이로 인하여 혈관 내 혈전이 생길 수 있어 조심해야 합니다. 또한 술을 많이 마시면 간에 지방 합성이 촉진되어 고지혈증의 원인이 됩니다.  혈관 청소 음식은 아몬드, 포도자색당근, 검은콩, 빨강양파, 레드비트 가 있습니다. 혈관을 확장시켜 피의 흐름을 증가시켜 혈전생성을 억제하고 중성지방, 콜레스테롤 제거해 심혈관 질환을 예방에 도움을 줍니다. 또한 세포노화를 촉진하여 활성산소를 제거 항산화작용으로 혈관을 보호하고 면역력 강화에 많은 도움을 줍니다.

혈관에 좋은 음식을 알아보았습니다. 

검정콩