매일 스쿼트 100개씩 3셋트하면 몸의 변화

홈트레이닝 매일 100개씩 3셋트 스쿼트하면 몸의 변화

매일 스쿼트 하면 하체의 근육을 만들 수 있습니다.

근육 부위는 대퇴사두근, 햄스트링 종아리 근육을 만들 수 있기 때문 입니다.

또한 몸전체 근육구축을 촉진하는 환경을 만들어 준다.

매일 스쿼트를 통해 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되면서 체내 근육량을 향상 시키는 역할을 한다.

30대가 되면서 매년 근육량이 줄어든다.

자연스럽게 기초대사량도 감소하면서 뱃살을 빼는 일이 더힘들어 진다.

기초대사량을 증가시켜 예방 할 수 있다.

잘못된 자세를 하게 되면 무릎이 손상된며 중량 추가 없이 맨몸 운동으로 정확한 자세를 하여 운동하면 무릎을 튼튼하게 만들수 있다.

스쿼트는 코어 근육 인대 및 결합 조직 등을 강화하며, 유연성 향상 시켜 몸의 균형 감각을 발달 시키기 때문에 운동 능력을 올릴 수있으며 부상 예방하는 효과가 이룰 수있다.

또 한 스쿼트의 앉았다 일어나는 동작은 체내 혈액의 펌핑을 일으키며 몸 속 노폐물과 독소를 배출 시키는 역할을 하게 되며, 혈액 순환이 원활해지며 영양을 공급받을 수 있도록 도와준다.