혈압 낮추는 방법 혈압의 분류

고혈압? 

혈관에 부딪히는 혈액의 압력을 말하는데, 압력이 140/90mmHg 이상이면 고혈압이라고 합니다.

혈관의 압력이 서서히 올라가므로 대부분 뚜렷한 증상은 없습니다.

높은  혈압인  사람은 고혈압인지 모르고 방치하다가 표적기관인 심장 뇌 신장 눈에 합병증이 발생합니다.

고혈압은 아무런 증상이 없다가 갑자기 나타나 생명의 위험을 일으키므로 '침묵의 살인자'라고도 합니다.

 

혈압의 분류

분류	수축기 혈압	이완기 혈압
이상적 혈압	120 미만	80미만
정상 혈압	130 미만	85미만
고혈압 전단계	130~139	85~89
1기 고혈압	140~159	90~99
2기 고혈압	160이상	100이상

 

혈압 낮추는 방법

1. 체중조절을 해야 합니다.  비만일 경우 몸 전체로 보내야 될 혈액이 많아지고 그만큼 심장의 펌프질이 강해져야 하기 때문에 심장에 무리가 가고 혈압이 증가합니다.
2. 음식을 싱겁게 먹어야 합니다. 소금 섭취 수준은 하루 15g가량으로 고혈압의 예방과 치료를 위해 10g 이하로 줄여야 합니다.
3. 담배를 끊어야 합니다. 흡연은 심혈관질환의 가장 강력한 위험인자이므로 금연을 반드시 해야 하며, 혈압이 높은 사람은 이미 높은 혈압에서 흡연으로 인해 혈압이 더 상승하기 때문에 금연은 필수입니다.
4. 규칙적인 운동을 합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 등 운동을 규칙적으로 지속하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 

약을  꾸준히 복용합니다. 생활습관 만으로 교정이 되지 않는 다면 약을 복용해야 합니다. 뇌졸중, 심장질환 합병증을  예방하기 위해 고혈압 치료를 평생 받아야 합니다.