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고혈압?
혈관에 부딪히는 혈액의 압력을 말하는데, 압력이 140/90mmHg 이상이면 고혈압이라고 합니다.
혈관의 압력이 서서히 올라가므로 대부분 뚜렷한 증상은 없습니다.
높은 혈압인 사람은 고혈압인지 모르고 방치하다가 표적기관인 심장 뇌 신장 눈에 합병증이 발생합니다.
고혈압은 아무런 증상이 없다가 갑자기 나타나 생명의 위험을 일으키므로 '침묵의 살인자'라고도 합니다.
혈압의 분류
분류 | 수축기 혈압 | 이완기 혈압 |
이상적 혈압 | 120 미만 | 80미만 |
정상 혈압 | 130 미만 | 85미만 |
고혈압 전단계 | 130~139 | 85~89 |
1기 고혈압 | 140~159 | 90~99 |
2기 고혈압 | 160이상 | 100이상 |
혈압 낮추는 방법
- 체중조절을 해야 합니다. 비만일 경우 몸 전체로 보내야 될 혈액이 많아지고 그만큼 심장의 펌프질이 강해져야 하기 때문에 심장에 무리가 가고 혈압이 증가합니다.
- 음식을 싱겁게 먹어야 합니다. 소금 섭취 수준은 하루 15g가량으로 고혈압의 예방과 치료를 위해 10g 이하로 줄여야 합니다.
- 담배를 끊어야 합니다. 흡연은 심혈관질환의 가장 강력한 위험인자이므로 금연을 반드시 해야 하며, 혈압이 높은 사람은 이미 높은 혈압에서 흡연으로 인해 혈압이 더 상승하기 때문에 금연은 필수입니다.
- 규칙적인 운동을 합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 등 운동을 규칙적으로 지속하면 혈압을 낮출 수 있습니다.
약을 꾸준히 복용합니다. 생활습관 만으로 교정이 되지 않는 다면 약을 복용해야 합니다. 뇌졸중, 심장질환 합병증을 예방하기 위해 고혈압 치료를 평생 받아야 합니다.
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