허리 통증 원인과 허리 코어 운동방법

허리통증 원인

허리통증의 원인으로 일상생활 습관에서 원인이 될 수 있습니다. 일상생활에서 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나고, 직장에서도 장시간 동안 앉아 있는 시간이 많아 잘못된 자세로 인하여 허리, 어깨, 목 등 통증으로 고생하는 사람들이 많습니다. 허리나 어깨, 목 등 통증으로 고생하는 분들은 자신도 모르는 사이 굽히거나 목을 빼는 안 좋은 자세로 낮아 있는 것은 안닌지 확인해야 합니다. 허리 디스크 척추관협착증과 같은 치료가 필요한 질환으로 이어질 수 있어 더욱 주의해야 합니다.

일상생활에서 잦은 통증을 느끼는 것은 고통을 안겨주기도 하며, 그 문제는 위와 같은 증상을 호소하는 환자의 수가 점점 늘어나고 있다는 것 입니다. 일상 중 허리를 삐끗하여 발생한 가벼운 염좌는 일반적으로 2주 이내 완치가 가능하지만 통증이 지속되거나 반복될 경우 일시적인 근육 문제가 아닐 수도 있으며 관심을 가져야 합니다. 특히 허리 질환은 그 증상이 악화되면 신경이 눌려 혈액순환이 원활하게 진행되지 않습니다. 증상이 심하면 하체 순환 전체가 악화되며, 마비증세가 나타나기도 합니다. 

매일매일  10~15분씩 코어 운동을 하자

허리 통증

운동방법

1. 코어 운동법  바닥에 누워 무릎을 세우고 양팔은 바닥에 놓습니다. 엉덩이를 들 수 있는 만큼 들었다 내리기를 반복합니다.  
2. 엉덩이를 올린 상태에서 한쪽 다리를 들어 하늘로 올리고 버틸 수 있는 만큼 버티어줍니다.  
3. 의자에 낮아 허리와 가슴을 편 다음 양팔을 구부려 양손이 어깨선 보다 뒤로 가도록 합니다